Breathwork – Hengitystyöpaja & syvärentoutus

Tervetuloa rauhoittamaan hermostoa, vapauttamaan tunteita ja rentoutumaan syvään tietoisesti hengittäen tutkittuun tietoon pohjautuen.

(Löydät linkin tutkimuksiin tekstin lopusta.)

Breathwork, suomeksi tutummin tietoinen hengitys. Tämän harjoituksen johdattamana sukellat rauhallisesti mutta syvällisesti oman hengityksesi virtaan, selin maaten hengittäen mukavalla alustalla, viihtyisässä ja turvallisessa ympäristössä Tuomas Tikan kokeneessa ohjauksessa.

KENELLE TÄMÄ SOPII:

Sinulle kun haluat:

* vähentää stressiä, mielen kuormitusta ja kaipaat selkeyttä arjen keskelle.

* vapautua ahdistuksesta, mielenhälystä ja koet vaikeutta pysähtyä.

* rauhaa ja tasapainoa hermostoon

* palautua ja nukkua syvemmin.

* vahvistaa itsevarmuutta ja löytää myötätuntoisen ja armollisen tavan olla oma itsesi.

* ymmärtää itseäsi paremmin: vapautua vanhoista tunnejäljistä ja traumasta

* kun etsit elämääsi merkitystä, suuntaa tai syvempää yhteyttä itseesi – luonnollisesti ja turvallisesti.

Ohjattu tietoinen suun kautta tapahtuva syvähengitys auttaa sinua vapauttamaan kehoon varastoituneita jännityksiä, purkamaan kerääntynyttä tunnekuormaa ja selkeyttämään mieltä. Syvähengitys avaa yhteyttä alitajuntaan tavalla, joka tuo näkyväksi sen, mikä on valmis nousemaan, eheytymään ja muuntumaan, jotta luontainen ilo ja hyvänolon tunne pääsee nousemaan.

Tietoisen hengityksen aikana hermosto rauhoittuu luonnollisesti, pallealihas vahvistuu, stressi pääsee vapautumaan, keho pehmenee ja mieli selkiytyy sekä sisäinen rauha ja kiitollisuuden tunne vahvistuvat.

Ohjattu hengitys, musiikki, affirmaatiot ja lempeä tilanpito luovat kokonaisuuden, jossa voit päästää irti ja antautua omalle harjoituksellesi täysin omassa tahdissasi. Musiikin volyymitaso pyrkii huomioimaan kuuloherkät ja emme harjoita 'päätöntä kirkumista' tässä työpajassa. Hengityksen aikana kuuleminen voi vaimentua tai herkistyä tietoisuuden tilan syventymisen vaikutuksesta.

Tässä hengitystyöpajassa emme tee intensiivistä, nopeasti hengitettävää hengitystekniikkaa tai hengityksenpidätyksiä. Ohjaus pyrkii kunnioittamaan jokaisen osallistujan omaa rytmiä, kapasiteettia ja hermoston todellista tilaa. Hengitys saa avautua ja rullata omaan luonnolliseen tahtiin – välillä syvempänä, välillä pehmeämpänä, aina kehon viestejä kuunnellen.

Kokemus voi olla syvä, mutta sen ei tarvitse olla raju. Jokainen hengityskerta on erilainen ja jokaisella osallistujalla intensiteetti muotoutuu yksilöllisesti. Tuomas fasilitoi ja edistää hengitysprosessia käyttäen tietoista kosketusta, akupainantaa, affirmaatioita ja vaihtaen asentoa tarpeen mukaan. Lopuksi syvärentoudut äänimaailmassa, joka auttaa integroitumaan ja laskeutumaan pehmeästi takaisin kehoosi.

Tämä hengitystyöpaja/ hengitysmatka sopii sekä ensimmäistä kertaa tietoista hengitystä, breathwork kokeileville että kokeneemmille.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta, halu osallistua riittää.

> > SEURAAVA TAPAHTUMA: Keskiviikkona 4.2.2026 | klo 17:00-19:00

TULEVAT TAPAHTUMAT:

Pe 13.2. | klo 17:00-19:00

Ke 18.2. | klo 17:00-19:00

Ke 4.3. | klo 17:00-19:00

Ke 18.3. | klo 17:00-19:00

AIKATAULU:

16:45 – Ovet auki / tilaan asettuminen

17:00 – Aloitus / ovet kiinni

~ Lämmittely

~ Hengitysessio (45min)

~ Syvärentoutus (15min)

~ Vapaaehtoinen kokemuksen jakaminen

19:00 – Työpaja päättyy

PAIKKA:

Elontila,

Ilmarinkatu 39, 33500 Tampere

(Kaleva)

LIPUT:

Early Bird: 30€ voimassa ke 28.1. klo 12 asti (lippuja rajoitettu määrä) 

Peruslippu: 40€ 

Alelippu: 20€ (vähävaraiset, opiskelijat, työttömät – opiskelijakortti tai todistus työttömyydestä tarkistetaan paikan päällä)

(Hinta sis. alv. 25,5%)

MAKSUTAVAT:

1) MobilePay (Saat maksutiedot ilmoittautumisen jälkeen)

2) Käteinen (Tasaraha – Ilmoita ilmoittautumisen yhteydessä)

3) Liput verkkokaupasta: https://holvi.com/shop/tuomastikka/

** ILMOITTAUTUMINEN: **

Vain muutama paikka jäljellä, varmista paikkasi: tuomastikka.coaching@gmail.com

Lipun osto verkkokaupasta(holvi) kuittaa ilmoittautumisen.

https://holvi.com/shop/tuomastikka/

Paikkoja on hyvin rajatusti.

Lippuostos on sitova ja rahat palautetaan vain sairastapauksessa lääkärintodistusta vastaan. Mikäli et pääse osallistumaan, voit myös myydä tai antaa lippusi eteenpäin. Ilmoita tällöin tapahtuman järjestäjälle muutoksesta.

MUKAAN & HUOMIOITAVAA:

Vältä raskaan aterian syömistä 60min ennen työpajaa.

Rennot mukavat vaatteet ja juomapullo.

Halutessa muistivihko, jos nousee oivalluksia ja haluat kirjata niitä.

PALAUTTEITA HENGITYSTYÖPAJASTA:

"Tuomaksen hengitystyöpaja oli mahtava kokemus ensikertalaiselle, minulle aukesi kokonaan uusi maailma ja ikään kuin työkalu jota kannan kokoajan mukanani eli oma hengitys. Pinnallinen ja jännittynyt hengitykseni virtaa paremmin ja itse kokemus oli rentouttava, turvallisen tuntuinen ja ihana irtiotto arjesta." – Camilla S.

"Rakkaus välittyy ja oli vaikuttava kokemus.” – Arttu

“Sanoisin että kannattaa ehdottomasti työskennellä Tuomaksen kanssa, koska hengitystyöskentely voi muuttaa sun kokemuksesi tän maailman suhteen. Hengittämisen aikana todella tapahtuu jotain käänteentekevää.“ – Anonyymi osallistuja

“Koska mieleni oli sekasortoisessa tilassa ennen hengitystyöpajaa oli ihanaa kun hengitys muuttui rauhoittavaksi ja mieli rauhoittui. Tuli tunne että jos sitä olisi jatkanut vielä pidempään olisi varmaan päässyt jonnekin tosi syvälle ja ihan eri svääreihin. Jälkeenpäin oli hyvä ja rauhallinen olo ja myös seuraava päivä sujui tosi hyvin ja hyvällä mielellä, ahdistuksesta ei ollut tietoakaan." – Merja T.

"Varsin simppeli. Turvallinen ja rento työpaja. Hengitys tekniikka ei sinänsä vaikeaa, mutta voi viedä sinut matkalle .. ties minne. Voi osallistua väsyneenäkin. – Antti

OHJAAJA – TUOMAS TIKKA:

Tuomas on kansainvälisesti koulutettu ja kokenut tietoisen hengitystyöskentelyn ohjaaja (Transformational Breath®), hengitysvalmentaja, breathwork-fasilitaattori, ratkaisukeskeinen somaattinen valmentaja, miesten mentori ja sairaanhoitaja.

Transformational Breath on globaalisti tunnettu, ammatillinen ja trauma-sensitiivinen hengitystyöskentelyn menetelmä breathworkin juurilta Kaliforniasta 1970-luvulta lähtien. Menetelmä yhdistää: tietoisen yhdistyneen hengitystekniikan, somaattisen kehotietoisuuden, turvallisen kokonaisvaltaisen prosessiohjauksen sekä yksilön hermoston kunnioittamisen ja säätelyn ymmärryksen.

Tuomas on kouluttautunut suoraan menetelmän kehittäjän Dr. Judith Kravitzin ohjauksessa USA:ssa ja TB:n kaikista kokeneimpien senior trainereiden opastuksessa Euroopassa ja Aasiassa co-trainer tasolle asti.

Tuomaksen ohjauksessa osallistujilla on turvallinen tila rauhoittua, avautua ja kohdata itsensä. Hän kohtaa jokaisen kunnioittavasti, läsnäolevasti ja ihmisen omasta rytmistä käsin.

Tuomasta ohjaa halu auttaa ihmisiä vahvistamaan yhteyttä itseensä, kehoon, tunteisiin, elinvoimaan – ja löytämään elämään selkeyttä, rauhaa ja merkityksellisyyttä sekä tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tuomaksen ohjaustyyli on rauhallinen, lempeä ja selkeä, mutta samalla jämäkkä ja turvallisesti kannatteleva.

Onko tietoinen hengitys turvallista?

Tapahtuman hengitystekniikka on tietoinen yhdistetty hengitys, joka on turvallinen suurimmalle osalle osallistujista. Somaattinen hengitystyöskentely on eheyttävää ja tehokasta, ja vaikka se on yleensä syvästi rentouttava ja syvällinen prosessi, se voi johtaa tiettyihin fysiologisiin muutoksiin kehossa sekä fyysiseen ja emotionaaliseen vapautumiseen.

Vasta-aiheet työpajaan osallistumiselle

Jos sinulla on epilepsiaa, sydänvaivoja, sairauksia tai psyykkisiä sairauksia, kuten voimakas ahdistuneisuushäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai persoonallisuushäiriö, tai jos käyt psykiatrin vastaanotolla, tämä tekniikka ei välttämättä sovi sinulle, ja pyydämme sinua ottamaan ensin yhteyttä Tuomakseen. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tietoista hengitystyöskentelyä ei tule harjoittaa.

On tärkeää, että keskustelet Tuomaksen ja/tai lääkärisi kanssa, jos olet epävarma siitä, sopiiko tapahtuma sinulle.

Ota yhteyttä Tuomakseen, jos sinulla on yllä mainittuja kysymyksiä, ennen kuin liityt tapahtumaan. tuomastikka.coaching@gmail.com

Tutkimuksia hengityksen hyödyistä pääset lukemaan: www.tuomastikka.com/science

Varmista heti paikkasi mukana.

Lämpimästi tervetuloa hengittämään yhdessä!

Terveisin,

Tuomas Tikka

::: LISÄTIETOA HENGITYKSESTÄ KIINNOSTUNEILLE :::

Mitä tietoinen hengitys, breathwork on?

Tietoinen hengitys tarkoittaa huomion lempeää suuntaamista hengitykseen ja sen ohjaamista tarkoituksellisesti. Se on yksinkertainen mutta voimakas tapa rauhoittaa hermostoa, lisätä läsnäoloa ja palauttaa yhteys omaan kehoon.

Tietoinen hengitystyöskentely (conscious connected breathwork) vie hengityksen vaikutuksen syvemmälle. Se on tietoinen, jatkuvasti virtaava hengitystyyli, joka avaa yhteyden sekä kehon että alitajunnan puolelle. Hengitys toimii ei-arvostelevana peilinä: se tuo esiin sen, mikä kaipaa huomiota, ja sallii kaiken olla läsnä omassa tahdissaan.

Syvä hengitystyöskentely vapauttaa kehoon varastoituneita jännityksiä ja auttaa kohtaamaan sekä läpikäymään vanhoja tunnekokemuksia — myös lapsuuden aikaisia kipukohtia ja traumaattisia muistoja — turvallisessa ja kannattelevassa ohjauksessa.

Työskentely tasapainottaa hermostoa luonnollisesti ja avaa tietoisuutta, selkeyttä ja sisäistä tilaa. Hengitys vahvistaa kokonaisvaltaista hyvinvointia fyysisellä, emotionaalisella, mentaalisella ja henkisellä tasolla, lempeästi ja omia rajoja kunnioittaen.

Tietoisen hengityksen tutkitut hyödyt

Tietoinen hengitys on tutkitusti kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävää sekä tukee hengityselimistön tervettä ja normaalia toimintaa.

Tietoinen hengitysharjoitus voi tutkitusti luoda merkittäviä fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä hyötyjä, kuten:

* Lievittää stressiä ja ahdistusta

* Rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa

* Edistää keskittymiskykyä ja löytämään mielen selkeyttä

* Vapauttaa tukahdutettuja tunteita, traumaa ja jännitteitä kehosta

* Lisätä energisyyden tunnetta vahvistamalla hengityslihaksia

* Edistää syvää unta ja palautumista

Lisäksi useat kokevat syvempää yhteyttä itseensä, selkeyttä suuntaan elämässä, vahvistunutta intuitiokykyä sekä henkisiä ja mystisiä oivalluksia.

Miten tietoinen hengitys toimii?

Tietoinen hengitys on somaattinen harjoitus, jossa käytetään hallitusti syvää ja yhdistynyttä hengitystekniikkaa ilman taukoja sisään- ja uloshengitysten välillä.

Tämä vaikuttaa ihmiseen:

Keho:

Tietoinen hengitys säätelee autonomista hermostoa, vähentää sympaattista kuormitusta ja aktivoi parasympaattista palautumista. Pallean voimakkaampi liike stimuloi vagushermoa, mikä edistää kehon rauhoittavia säätelyjärjestelmiä.

Mieli:

Syvä yhtenäinen hengitys vaikuttaa hermoston kautta aivotoimintaan ja voi hiljentää analysoivan, jatkuvasti arvioivan mielen. Kun kognitiivinen kuormitus vähenee, hermoston rauhoittuminen luo tilaa alitajunnan sisällöille nousta tietoiseen käsittelyyn. Vagushermon aktivoituminen tukee tätä prosessia lisäämällä sisäistä vakautta ja läsnäoloa.

Tunteet:

Hengitysharjoitus hiljentää mielen hälyn ja tukee yhteyttä omaan sisäiseen kokemukseen. Kun hermosto rauhoittuu ja huomio suuntautuu kehoon, tunteet ja jännitteet voivat vapautua luontevasti. Tämä voi vahvistaa yhteyttä omaan itseen ja sisäiseen viisauteen.

Tietoinen hengitys ja yhteys alitajuntaan

Tietoinen hengitys hiljentää analysoivan mielen ja siirtää hermoston tilaan, jossa alitajunnan sisältöjä on helpompi havaita. Tunteet, muistot ja oivallukset voivat nousta pintaan luonnollisesti, ilman pakottamista.

Kun mielen häly väistyy, avautuu selkeämpi yhteys omaan sisäiseen kokemukseen ja intuitioon. Kokemukset voivat olla syvästi oivaltavia, eheyttäviä tai lisätä tunnetta yhteydestä itseesi – jokaiselle omalla tavallaan ja eri tavalla joka kerta.

~

Lämpimästi tervetuloa hengittämään yhdessä!

<3