Rauhoitu & Virkisty

Viikoittainen ryhmä, joka tukee kehon palautumista ja hermoston rauhoittumista turvallisessa ja kiireettömässä ilmapiirissä. Tunti perustuu lempeään liikkeeseen, hengitysharjoituksiin ja rauhalliseen, hengitystä ohjaavaan musiikkiin. Harjoittelu etenee rauhallisesti ilman suorittamista, ja jokainen osallistuja voi tehdä liikkeet omaan tahtiin ja omien tuntemustensa mukaan. Alussa tarjoillaan fasciaa ravitseva juoma ja lopuksi kahvi/tee.

Sisältö painottuu kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen, tasapainon ja kehotietoisuuden vahvistamiseen sekä stressin lievittämiseen. Harjoitteet tukevat arjessa jaksamista ja auttavat palautumaan kuormituksesta. Tunti sopii erityisesti ikääntyville, mutta osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta. Kaikki liikkeet voidaan soveltaa eri kuntotasoille.

Ryhmä tarjoaa rauhallisen hetken keskittyä omaan hyvinvointiin, hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.