Hengityksen voima: Pranayama & Bandhat

Hengityksellä on joogan harjoittamisessa aivan erityinen rooli.

Jos jooga olisi saunomista:

• Asana olisi saunan fyysisten rakenteiden kokoamista.
• 
Pranayama olisi tulen sytyttämistä kiukaaseen.
• Bandha olisi kuin löylyn kaatamista kiville.

Tämän kurssin tarkoitus on avata sinulle hengityksen, pallean ja kehon sisäisten virtauksien yhteys selkeästi ja käytännönläheisesti.

Tällä intensiivillä tutustut shaktajoogan keskeisimpiin pranayama-harjoituksiin sekä bandhojen maailmaan. Opimme, miten hengitys vaikuttaa hermostoon, aineenvaihduntaan ja kehon tasapainotilaan, sekä miten bandhoilla lisätään palleasysteemin joustavuutta ja tuetaan syvempää hyvinvointia.


Kurssilla harjoitellaan sellaisia menetelmiä, joita ei viikkotunneilla ehditä tehdä– saat siis käyttöösi työkaluja, joilla voit tukea kehoasi ja mieltäsi arjessa. Käymme läpi harjoitteiden vaikutusmekanismeja sekä tilanteita, joissa tiettyjä pranayamoita on hyvä välttää.

Kurssilla käsitellään:

– Terveen hengityksen tunnusmerkit ja hyödyt

– Kolmen pranayaman muodostama tasapainottava kokonaisuus


– Keskeiset bandhat ja palleasysteemin toiminta

Kurssi sopii ihan kaikille – niin joogan aloittaneille kuin kokeneille harjoittajille. Mukaan tarvitset vain tavalliset joogavarusteet. Aikaa on myös keskustelulle ja kysymyksille, jotta pääset soveltamaan harjoituksia oman kehosi tarpeisiin.